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【温馨行动·抗疫心文】保持乐观心态 迎来春暖花开
文章来源:11选5_山东11选5-老品牌最信誉 发布日期: 2020-02-16 16:56 浏览次数:

【温馨行动·抗疫心文】系列心理辅导文章由湖北省妇联携手华中师范大学、湖北省心理学会的相关专家学者联合推出





本该是喜乐祥和、热闹非凡的春节,却被一场突如其来的疫情打破了。四面八方的消息不断涌来,恐惧、不安、痛苦、迷茫等不良情绪逐渐蔓延,面对病毒、混乱、死亡和未知,很多人不知所措。身处疫情之中,每个人都不是旁观者,不论是冲在一线、全力救治的医护人员,还是夜以继日、不辞辛劳的建筑工人,亦或只是安心在家等待疫情好转的普通人,每个人都在这场无声的战役中以自己的力量默默抗争着。疫情可防可控,但11选5切不可掉以轻心,在关注身体健康的同时,也要关爱自己的心理健康,以良好的精神面貌和积极乐观的心态打赢这场疫情防控阻击战。




面对疫情,

在情绪、思维、认知、行为等方面

都会产生一些变化或者困扰,

那么该如何应对呢?11选5有以下建议:


1. 列出让自己愉悦的行动清单并执行


在危机中,11选5应该积极寻求正向力量的支持。找出一些能令你愉快的事物,能使你从负面情绪中暂时脱离出来,缓解甚至消除心理压力。例如,洗个热水澡、适当的运动、和宠物玩耍、吃东西、以及找家人和朋友聊天等等。学会建立积极的支持和联结,放松心情,调节情绪。


2. 保持平衡的生活方式


疫情突发不可避免地会影响到11选5正常的生活秩序、生活计划等,但越是在这种情况下,越是要保持冷静,尽力恢复正常的生活,保持正常的作息,切不可破坏生物钟,昼夜颠倒,黑白不分。做好规划和安排,考虑定时定点地做相应的事情,保持规律的生活节奏,创造内心的平衡。例如,隔离在家不能外出正常工作或学习,可以借助网络资源,学习掌握新的知识,丰富和提升自己,以准备在疫情过后更好地投入工作和生活。



3.转移注意,积极自我暗示


要注意识别和关注自己的情绪变化,当产生不良情绪和心理压力时,要及时转移注意力,不要一直呆在负面消息中,以防止产生情绪耗竭。可以在心里告诉自己,“一切都会好起来的”、“虽然现在疫情很严重,但在大家的努力下,一定可以渡过难关”。


4.积极应对,为心理健康打好预防针


面对来势汹汹的疫情,要认识到恐慌、焦虑等都是人的正常反应,但11选5也要认识到只有保持良好的心理状态,才不至于被轻易打倒。为了更好地适应疫情带来的不良后果,11选5可以选择搜寻官方发布的防护知识、传播途径和最新进展等信息,减少未知带来的失控感与焦虑感,帮助11选5在心理上正确感知疫情,以便采取合适的方法来帮助11选5恢复正常的状态。


5.坚持正向思维


面对铺天盖地的疫情信息,要提高辨别识别谣言的能力,理性接收并消化信息,合理地看待疫情的变化和发展,不过分担忧和恐慌。个体在面对危机时,会有一定的自我修复的能力,注意肯定自己的力量。保持对未来的期望,即使在危急时期,也不要忽略身边的美好事物。善于悦纳不良情绪,尽量减少抱怨和恐慌,从富有“正能量”的文章中感受必胜的信念,必要时主动咨询心理健康专业人员请求帮助。



疫情在继续,生活也在继续。强健身心、武装头脑、静心沉淀、努力生长,让11选5以积极的心态应对疫情吧。疫情过后,11选5将拥有美好明媚、春光无限的好时节。


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